2月3号赵英俊肝癌去世，2月27号吴孟达肝癌去世，真的是让人惋惜和痛苦，估计做艺人都是长期熬夜，带病还要坚持赚钱，吴孟达走的时候，微博最后一条发的是：我是中国人，肝癌已经是名副其实的癌症之王，发病率高，生存期短，所以我们要预防，肯定是要懂得怎么预防肝病，首先就是肝炎传染，出去吃饭最好是套塑料袋，用一次性筷子，外面的碗和筷子都不会给你好好刷和消毒的！另外就是要戒酒，不熬夜，不吃变质食物，饮白开水，远离不明中药，因为肝脏是排毒的，不要给肝脏造成负担！

对于患者肝脏恶性肿瘤的预防性饮食来说，首先患者在平常的生活过程当中，需要适量地多吃一些绿色的蔬菜以及酸性的水果，如蔬菜之中的青菜、白菜、西兰花，以及水果当中的桔子、柚子、橙子、山楂、樱桃等水果，这些水果之中富含的维生素C，有利于患者的肝功能。另外蔬菜之中富含的微量元素，有助于患者免疫力的提升。其实说白了就是要提高自己的免疫力，让自己远离肝病，不让传染源传染我们！其实刘德华也有肝病，所以说我们戒酒肯定是第一，熬夜也是不要长期熬夜！我们想知道怎么锻炼增加抵抗力，吃什么提高免疫力肯定是要看官方的解析，今天就要给大家看看钟南山院士和张文宏是怎么分析的！

第一：锻炼身体增加体质：钟南山院士在广州美食节讲解了10种超级健康的食物，可以抗疾病，增加体能，这10种食物分别是：牛油果，大蒜，蔬菜，黑巧克力，西兰花，柠檬，三文鱼，薯类食物，豆类食物，核桃，另外就是我们在吃的健康时候，也要加强锻炼身体，体质差的一般都是很少活动的人，所以我们最好多参加竞技运动，比如篮球，乒乓球，老人就是能跑步的跑步，实在跑不动的就走路，另外一个就是游泳，游泳可以增加人的肺活量，广州有个医生100多岁了，每天还是坚持游泳200米，另外一种就是太极拳了，这种运动也是可以增加身体体质达到活动增加体质的！

第二：注意饮食合理安排：钟南山院士在广州美食节上，很清晰地告诉我们，他很讨厌早餐马马虎虎的人，并且告诉我们一天的合理安排是每天要摄入10种以上的食物，一周要摄入25种类的食物，并且告诉我们一天怎么合理安排饮食才是合理的：

早餐要吃好，占全天热能量的30%，最好吃奶豆蛋瓜果蔬菜为主

午餐要吃饱，占全天热能能量的40%，以肉鱼禽蛋豆类为主要食材

晚餐要吃得少，占全天热能量的30%，五谷食物类为主要食材

钟南山在ppt中分享了自己每天的早餐，其实不是一个人吃完的啊，是一家人的早餐：

两个橙子，

一个蛋黄，

好几个蛋白，

2片夹了芝士的面包，

一大碗加了纤维饼干的牛奶，

一大碗红豆粥！

这种搭配补充了维生素也同时增加了蛋白质的摄入，荤素搭配特有营养！

第三：每天坚持喝牛奶：在采访中还说自己每天喝2瓶牛奶，说孩子一定要多喝牛奶和鸡蛋，因为营养的摄入充足，牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。所以说牛奶是最好的饮料，给孩子喝也要选择好牛奶，看配料表开头是：生牛乳的，如果开头是水，或者乳制品，都不是真的牛奶，只要开头是生牛乳，就可以放心购买，最好不要购买透明包装袋的牛奶，这样的牛奶不容易保存！