晚餐对于不同的人有着不同的意义，很多人认为在辛苦工作一天后，晚餐要好好吃，犒劳一下自己，一般就会吃的比较丰盛。还有的人就会选择晚餐吃得很少或不吃，因为听说晚餐不吃饭或少吃的话对于减肥有一定的帮助作用。考虑到减肥方面，不吃或少吃晚餐真的有减肥的作用吗。小编今天就为减肥的朋友带来了晚餐减肥的好食物，晚餐少吃米饭和馒头，多吃这些食物，连吃10天体重下降至2位数，减肥人士看过来哦。

小米

第一种比较适合晚餐的减肥食物：小米。相信很多人都知道，小米具有养胃的作用，调节肠胃，是非常养人的一种食物。小米的热量是比较低的，一般在晚上喝小米粥的话，由于其热量低，所以也是不容易让身体发胖的。如果在减肥期间的朋友，可以试着用小米和金瓜，或者用小米和地瓜一起来煮粥喝，这样减肥的效果是非常好的，而且还可以养颜外加护肤的作用呢，一举两得哦。

燕麦片

第二种比较适合晚餐的减肥食物：燕麦片、燕麦片是非常常见的一种食材了，燕麦属于一种粗粮食品，有一些经过特殊加工的，是可以直接吃的，有些则需要用开水冲泡，还有一些则需要在煮熟后才能食用。虽然做法不一样，但最后反应的效果却是一样的，那就是都具有一定的减肥的作用。因为麦片中纤维的含量是比较高的，可以加快胃肠道的蠕动，从而加快粪便的排出，肠道通畅，体重自然就会减轻。

土豆

第三种比较适合晚餐的减肥食物：土豆。土豆是一种非常家常且普通的一种蔬菜，其吃法和做法也是非常多的，味道也还不错。大家都知道，土豆中含有的淀粉含量是比较高的，而且土豆的饱腹感也是比较强的，同时土豆中的热量比价低，所以晚餐适量的吃一些土豆，对于减肥也是有一定的帮助的，但一般煮着吃或蒸着吃就可以，尽量不要油炸，因为经过。

南瓜

第四种比较适合晚餐的减肥食物：南瓜。南瓜的肉质是金黄色的，而且带有丝丝甜味，正退来说口感和味道都是非常不错的。南瓜中的膳食纤维的含量是比较高的，再加上南瓜本身的热量非常的低，在增加胃肠蠕动的时候，可以提供一定的能量，而且还不容易发胖。晚餐可以煮一些南瓜粥来食用，不但可以瘦身，还具有美容和养颜的作用呢，女士可以多吃一些哦。

玉米

第五种比较适合晚餐的减肥食物：玉米。玉米是一种能量含量比较高的一种食物了，玉米的味道是非常不错的，因此也受到了广大群众的欢迎与喜爱。当然玉米除了它的口感以外，含有的膳食纤维的含量也是相当丰富的。可以直接水煮玉米，将其作为早餐或晚餐来食用，对于减肥也是有一定的帮助作用的。

以上5种食物，就是小编今天为大家分享并带来的几种比较适合作为晚餐的食物，即使是经常吃，也不用担心会发胖哦。只要在晚餐吃这几种食物，就不用担心长胖，而且还不用通过晚餐节食来减肥哦，真的是非常好的。晚餐少吃米饭和馒头，多吃这些食物，连吃10天体重下降至2位数。减肥虽然会变得漂亮，但不可通过过度的节食来减肥，这样会损伤身体的根基的，自然美才是真的美哦。