不管男女，都是希望自己身体能变好的，特别是一些女性更是害怕自己的衰老，不想让自己变成黄脸婆，更不想让自己满脸都是皱纹，那么如何才能更好的保持自身的年轻状态，同时帮助自己保持长寿呢？我们可能会想到多运动，多喝水等等，但影响最为明显的还是自己的饮食。天天大鱼大肉的人，和坚持荤素搭配，吃得健康营养的人，身体状况可能完全不同的。

营养合理的，绿色健康的饮食方式，往往可以帮助自己调理身体状况，提高身体抵抗力等。那么养生对身体好的食物，往往不是大鱼大肉，辛辣刺激的东西，多吃蔬菜类的对长寿更有帮助。我们可以看看以下的这些食物，它们是“长寿蔬菜”，排毒抗衰！可在乡下经常被人踩，第3种被喂猪呢，想身体好，不妨多吃吃。

1，马齿苋

第一个要说到的有“长寿蔬菜”称号的是马齿苋，在乡下的菜园，小路旁，马齿苋经常都能见到。大部分人都比较反感这种植物，因为其繁殖比快，长得矮，所以很容易被大家嫌弃，经常踩。而在城里马齿苋还作为盆栽，一盆能卖上几十元呢，但是不管如何演变，马齿苋的营养价值都没有改变，其中含有多种消除病菌的元素，被肠胃吸收后，有很好的养胃好处，能促进消化等，预防便秘，肥胖，排毒抗衰老等。此外马齿苋中还含有ω—3脂肪酸这种物质，可以很好的 保护你的心血管，减少患上相关疾病的风险。

2，红苋菜

红苋菜如今在菜市场也能买到，但是爱吃的人并不多。红苋菜是比较容易变老的一种蔬菜，在菜市场里买到的红苋菜，可能只有叶尖才能吃，加上其口感一般，所以并不怎么受人喜欢。在乡下更是经常被人当做杂草一般，经常丢弃，但是红苋菜作为长寿蔬菜一类的，其中不仅仅含有大部分蔬菜都有的vc，矿物质等，还含有丰富的胡萝卜素，对提升自己的体质，抵抗力等都有好处，此外其铁含量高，可以帮助排除体内毒素，对衰老的预防有明显帮助。

3，红薯尖

经常被用来喂猪的一类长寿蔬菜，则是红薯尖叶子啦！红薯也算全身都是宝啦，多吃红薯也能补充多种人体所需要的营养，是很平价的养身食物，而爱吃红薯，但很多人都不爱吃红薯尖叶子。可它是公认的长寿菜美食 ，因为在红薯尖叶子里，含有大量丰富的维生素，叶绿素等，而这对净化自己的血液，促进体内毒素的排出有很明显的帮助。多吃红薯叶子，可以达到明显的抗氧化，抗衰老的好处，同时对女性而已，多吃红薯叶子，还可以补充黄酮，促进雌激素增多。但这么好的蔬菜，却经常被人用来喂猪，也是可惜了！

想要自己老得慢，皮肤好，那么多吃蔬菜自然是很好的。像以上这些就是特别好的长寿蔬菜，既可以排毒也可以抗衰老，所以下次别去踩了，特别是红薯尖要记得多吃喔。

想让自己的身体更好，自然离不开多吃蔬菜，平时如果时间比较忙，不想炒蔬菜吃，那么尝试吃这样的蔬菜汤也不错，是速食的，开水泡着就能吃，补充营养维生素等等。