现在有很多人，经常抱怨自己的腿酸或者腰酸，这种情况可能我们都会经历过，导致腰酸背痛的原因有很多，有的时候可能是劳累过度所致，生活压力比较大的人，也容易出现这一情况，那么我们在生活中，可以通过食用黑豆来有效缓解这一情况，黑豆作为养生食材，经常食用对身体有哪些好处呢？

降低人体胆固醇

这是一种很好的功效，我们知道，黑豆中含有一种叫做皂草苷的物质，这种物质能够帮助人体减少一些胆固醇，尤其是身体的肾脏周围，这里的胆固醇也能够得到较少的效果，这样能够在一定程度上改善肾脏的功能，随着现在生活水平的不断提高，我们的饮食结构也发生了很大的变化，每天大鱼大肉的人越来越多，我们知道，胆固醇过高就是吃出来的，那么同样我们也是可以通过吃，把体内的胆固醇降下去，胆固醇能够减少的话，能够使得我们的血液流通更加的畅顺，有些人经常会出现的腰酸背痛的情况，也是能够通过这些食物来有效缓解的。

清理肠胃

黑豆中含有非常丰富的膳食纤维，这种纤维能够帮助我们的肠道更好的蠕动，通过肠胃不断的蠕动，能够促使身体中的毒素更好的排出，这样一来，能够帮助我们改善肠道菌群情况，对于胃部是有很好的保养作用，有的人经常会出现腰膝酸软的情况，这通常是因为营养不良所导致的，我们可以通过摄入一些黑豆，来很好的缓解这一情况。

补血养肾

黑豆还有一个比较好的功效，就是能够补血养肾，这也是养生的人钟爱它的原因，黑豆中的营养物质是非常多的，这些物质能够帮助人体对铁元素的吸收，我们知道，铁元素是一种微量元素，也是人体中必不可少的一种元素，通过食用黑豆来补充这种元素，能够在一定程度上改善人体的肾脏功能，对于肾虚的情况也是有一定的缓解作用，我们不妨尝试着食用一下。

以上是食用黑豆对人体的一些好处，在生活中，我们在食用黑豆的时候，可以把黑豆和黑枣一起煮，这样食用起来，效果会更加明显，主要有以下几种功效。

首先能够补气养血，黑枣中的营养物质也是不逊色于黑豆的，它含有大量的铁元素以及钙物质，我们知道，这些物质对于防治贫血有着很好的效果，所以黑枣又被称为是营养仓库，这是有一定的道理的，这两种食材搭配之后，能够很好的补充人体的气血，当气血变得充足之后，肾脏功能自然能够越来越强大。

而且能够改善我们的睡眠质量，因为黑枣中有一些安神的成分，对于睡眠是有积极效果的，现在的很多人，由于压力比较大，经常会出现失眠的情况，所以我们不妨尝试食用这两种食材，能够帮助我们睡得更香，有效改善失眠的症状，我们不妨尝试一下。